Vitamin B-kompleks, fordeler og sammensetning

Vitamin B-komplekset har totalt 8 vitaminer som vil fortynne i vann, ekstremt nødvendig for at kroppen skal fungere skikkelig.

Vitamin B-komplekset inneholder følgende Bs: B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 og B12.

Alle disse viktige er nødvendige for at kroppen fungerer bra og hjelper hjernen til å fungere optimalt. Det skjer imidlertid ofte at i et ubalansert diett mangler noen Bs, noe som fører til en nedgang i nivået på en eller flere Bs over tid.

For å kunne oppdage kroppens mangler, bør det utføres et sett med analyser som vil fortelle oss nøyaktig hvilke vitaminer som har lavere kroppsnivå.

Deres overskudd elimineres av kroppen gjennom urinen. De absorberes raskt av fordøyelsessystemet og sirkulasjonssystemet og må opprettholdes for å unngå ubalanser.

Det er viktig å merke seg at de aldri vil opptre separat fra hverandre. De jobber derfor sammen med resten av vitamiene i komplekset. Ikke bare forbedrer de hjernens funksjon, de hjelper også nerve- og muskelfunksjonen, men har også en gunstig effekt på hud, hodebunn, øye og fordøyelsessystem.

Kompleks av vitamin B, sammensetning

Hva er de 8 vitaminene som utgjør vitamin B-komplekset og hvilke viktige roller har de?

1. Vitamin B1 eller tiamin
Tiamin hjelper og bidrar til metabolismen av blodsukker. Dermed produserer det energi og holder nervesystemet sunt.

2. Vitamin B2 eller riboflavin
Både karbohydrater og proteiner og lipider støttes av vitamin B2 i metabolsk prosessen. Vitamin B2 er også en god hjelp med hudproblemer.

3. Vitamin B3 eller niacin
Når du fjerner kjønnshormoner, spiller vitamin b3 en viktig rolle i å syntetisere disse. Ved produksjon av røde blodlegemer bidrar det til og blir et viktig element.

4. Vitamin B5 eller pantotensyre
Vitamin B5 stimulerer ikke bare sekresjonen av hormoner, men også nevrotransmittere og røde blodlegemer. Vitamin B5 er en effektiv løsning for behandling med lav metabolisme.

5. Vitamin B6 eller pyridoksin
Hjelper røde blodlegemer til å dele og transportere oksygen. Når DNA syntetiseres, inngår vitamin B6 for å støtte prosessen og bringe blodsukkeret opp til normalt.

6. Vitamin B7 eller biotin
Biotin har lignende oppgaver som resten av vitaminer, så det deltar i metabolismen av proteiner, karbohydrater og lipider.

7. Vitamin B9 eller folsyre
Det bidrar ikke bare til syntesen av RNA, DNA, men også til proteiner. Blod og nerver og immunnivåer er også basert på folsyre, som regulerer deres funksjon.

8. Vitamin B12 eller kobolamin
Vitamin B12 bidrar til produksjon av røde blodlegemer og bidrar til en bedre funksjon av nervesystemet.

Fordeler med komplekse vitamin B

Vitamin B-komplekset er en viktig del i mange prosesser, ikke bare stoffskiftet, men også blodet og opprettholde helsen av indre organer og utvendig.

Også nyere studier viser at dette komplekset har en gunstig effekt for mennesker utsatt for slag. Etter en lang undersøkelse viste resultatene at B-vitaminer reduserer risikoen for hjerneslag med opptil 7% for en gruppe på 55 pasienter.

Alle disse funnene er nylig laget av kinesiske forskere publisert i Journal of Neurology.

Kompleks B kan redusere risikoen for Beri Beris sykdom. Hvis det er mangler av vitamin B1, pasienten kan utvikle mange sykdommer som påvirker hjertet, fordøyelsessystemet og nervesystemet. Denne tilstanden kalles Beri Beri og kan bli funnet spesielt hos underernærte eller alkoholiske pasienter.

Noen av tegnene på denne tilstanden manifesteres av mangel på taktile opplevelser i hendene og føttene og vanskeligheter med å gå. Hvis folk bruker alkohol i store og hyppige mengder, er det beste middelet for å gjenopprette kroppen å innta store mengder B-vitaminer.

Vitamin B-komplekset kan eliminere migrene. Hvis menneskekroppen har en høyere dose vitamin B2, kan den forhindre migrene og katarakt. Det samme vitaminet i vitamin B-komplekset er gunstig for energi, immunitet og muskelkramper.

Hvis idrettsutøvere har muskelforstyrrelser, kan vitamin B-komplekset hjelpe dem med å gjenvinne sin helse.

Vitamin B balanserer nivået av hormonelle sekresjoner. Av alle vitaminkompleksene spiller kompleks B en viktig rolle i syntese av hormoner.

Pantotensyre er også effektiv i biokjemiske reaksjoner i kroppen, for eksempel omdannelse av karbohydrater til energi. Også må aspektet av deres vannoppløselighet, som er i hverdagens næringsbehov, også tas i betraktning.

Vitamin B hindrer hjertesykdom. Vitamin B6 har implikasjoner i mer enn 150 celletype-enzymreaksjoner.

Ifølge studier har de i stor grad redusert risikoen for forekomst av mange hjertesykdommer. På grunn av mangel på vitamin B-kompleks kan alt utvikle depresjon, forvirring og hudutbrudd.

Hvordan administrere vitamin B-kompleks

Vitamin B-komplekset anbefales for voksne. En tablett per dag drikker med rikelig med vann, fordi vitamin B er vannløselig, det vil si at den oppløses i vann og absorberes dermed mye mer effektivt i tynntarmen.
Utsikt over vitamin B-kompleks
Hva er vitamin B-komplekset vist nedenfor? To tabletter gir:

• Vitamin B1 eller Tiamin – 10 mg, 909% VNR *
• Vitamin B2 eller riboflavin – 10 mg, 174% VNR *
• Vitamin B3, niacin – 100 mg, 625% VNR *
• Vitamin B5, pantotensyre – 100 mg, 1667% VNR *
• Vitamin B6 eller pyridoksin – 10 mg, 714% VNR *
• Vitamin B7 eller biotin – 0,025 mg, 50% VNR *
• Vitamin B9 eller Folinsyre – 0,1 mg, 50% VNR *
• Vitamin B12 eller cyanokobalamin – 0,025 mg, 1000% VNR *
• Vitamin C – 500 mg, 625% VNR *
• Inositol – 100 mg
• Colina – 41 mg
• Pulver fra flere blandede planter: brune alger, alfalfa, acerola ekstrakt, persille, macaw og knapphull

* VNR – Ernæringsreferanse Verdi, også kjent som RDA – Anbefalt dagpenge, eller DZA – Daglig Tillatt Dose.

Konklusjon
Alle vitamin B-kompleks vitamin B-formene har spesielle medisinske indikasjoner, foruten B6, B9 og B12, som kan tas til de samme betingelser, noe som betyr at det kardiovaskulære systemet mot osteoporose og depresjon.